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看哪种水果的营养适合你

2019年05月03日 栏目:美食

看哪种水果的营养适合你导语 核心提示:想使水果变得和昨天不同?那就佐1份身体健康指南,分享营养师的专业建议,看看此时你的身
看哪种水果的营养适合你 导语

核心提示:想使水果变得和昨天不同?那就佐1份身体健康指南,分享营养师的专业建议,看看此时你的身体最需要哪一种水果,根据自己的身体状态选择水果,绝对可让你的身体健康到达更加平衡的状态。 ☆过度用眼--番木瓜 长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼

核心提示:想使水果变得和昨天不同?那就佐1份身体健康指南,分享营养师的专业建议,看看此时你的身体最需要哪一种水果,根据自己的身体状态选择水果,绝对可让你的身体健康到达更加平衡的状态。

  ☆过度用眼--番木瓜

  长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依托的关键物资维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,乃至视力降落。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

  ☆牙龈出血--猕猴桃

  牙龈健康与维生素C息息相干。缺少维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,乃至引发牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。

  ☆心脏病史--葡萄柚

  胆固醇太高严重影响血汗管健康,特别有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能下降体内胆固醇,预防多种血汗管疾病。

  ☆长时间吸烟--葡萄

  长时间吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成份能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能减缓因吸烟引发的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

  ☆肌肉拉伤--菠萝

  肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不顺畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成份具有消炎作用,可增进组织修复,还能加快新陈代谢、改良血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。

  ☆预防皱纹--芒果

  若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最好水果,由于含有丰富的β-胡萝卜素和唯一无2的酶,能激起肌肤细胞活力,增进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

  ☆供氧不足--樱桃

  容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少,供氧不足及血液循环不顺畅有关。吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能增进身体吸收铁质,避免铁质流失,并改良血液循环,帮助抵抗疲劳。

  ☆脚气困扰--柳橙

  体内缺少维生素B1的人容易有脚气困扰。这类情况下最合适选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和医治脚气病。

  ☆染发烫发--鳄梨

  染发烫发进程会夺走头发的水份和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸,对干枯的头发有特殊功效。

  ☆过度用脑--香蕉

  过度用脑致使人体内维生素、矿物资及热量缺少,除大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物资并减缓消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

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导语

核心提示:炎日夏季,许多人都喜欢在闲暇之余啃上1根甘蔗,不但能够清热生津,还能滋养润燥。但很多人都不知道,其实甘蔗富含着丰富的营养元素,是补血的水果之王,也是防病健身的佳果。 补血的水果很多,但是可能很多人都不知道甘蔗是补血水果之王。当你再

核心提示:炎日夏季,许多人都喜欢在闲暇之余啃上1根甘蔗,不但能够清热生津,还能滋养润燥。但很多人都不知道,其实甘蔗富含着丰富的营养元素,是补血的水果之王,也是防病健身的佳果。

  补血的水果很多,但是可能很多人都不知道甘蔗是补血水果之王。当你再被吃甚么才能补血的问题困扰的时候,就来1根甘蔗吧!

  甘蔗是人们爱好的水果之1,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必须的微量元素,其中铁的含量特别多,每千克达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

  甘蔗其含糖量10分丰富,约为18%~20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成份构成的,极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素,其中铁的含量特别多,每千克达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。

  甘蔗还是防病健身的良药。专家认为,甘蔗味甘性寒,甘可滋补养血,寒可清热生津,故有滋养润燥之功,适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。

  民间有这样1个偏方:用蔗汁、葡萄酒各50克,然后将它们充分混合后服用,早晚各1次,对医治慢性胃炎、反胃呕吐都有很好的疗效。

  甘蔗纤维多,在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙1样,把残留在口腔及牙缝中的垢物1扫而净,从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗还是口腔的清洁工。同时咀嚼甘蔗,对牙齿和口腔肌肉也是1种很好的锻炼,有美容面部的作用。

  甘蔗虽然是补血水果之王,但是吃甘蔗也有讲求的。那些胃不好,容易疼痛的人,就好就是不要吃太多啦!另外,甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用,以防引发呕吐、昏迷等。

  小编提示:现在,市场上具有补血功效的水果还有很多,您大可没必要只是吃甘蔗1种那末单调,您可以变换着吃,补血效果1样的好哦!

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导语

核心提示:多吃水果本来是1件很有益身心健康的,特别是在夏日,很多女士都喜欢吃各种不同类型的水果,1来可消暑,2来更可帮助消化,乃至减肥瘦身。不过,其实不是所有水果都合适大量食用。以下6种水果在夏天千万要少吃。 柿子 柿子在水果中,柿子的甜味居于

核心提示:多吃水果本来是1件很有益身心健康的,特别是在夏日,很多女士都喜欢吃各种不同类型的水果,1来可消暑,2来更可帮助消化,乃至减肥瘦身。不过,其实不是所有水果都合适大量食用。以下6种水果在夏天千万要少吃。

  柿子

  柿子在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子饼,那就更甜。柿子不但味道鲜美,而且营养丰富。但柿子也有不足的地方,食之过量也有危害。柿子中含有1定数目的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的原因。

  单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃未往皮。

  山查

  山查酸甜可口,具有消食化积的特殊作用,是促进食欲、帮助消化的最好果品之1,但食用过量是有害无益的。山查食用过量会伤人中气,由于山查含有 大量的维生素C和果酸等成份。从食品药性来看,山查味酸甘。古代医学中就有记载:“山查破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山查是破气往积滞之品,平素脾 胃衰弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期,如常常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲。

  香蕉

  香蕉是香糯可口的水果,因此有些人1次大量食用香蕉。却不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物资元素固然是人 体健康所必须的但如果在短时间内1下子摄进过量,就会引发血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。另外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引发胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

  苹果

  苹果味道酸甜鲜美,营养丰富,食用方便,还能医治多种疾病,故深受人们的普遍爱好。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊端。这是由于, 苹果含有大量的糖类和钾盐,其中每百克苹果含100毫克钾,而含钠仅14毫克,钾与钠比例过于差异,摄取过量不利于心脏、肾脏健康。特别对得了冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担,不利于健康。因此,苹果不宜过量量食用,1般食用量为逐日1-2个为好。

  荔枝

  荔枝是我国南方独有的佳果,味道10分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病。由于荔枝所含的单糖大部份是果糖,果糖被机体吸收后须经 1系列酶的催化,才能变成葡萄糖供能或转变成糖元储存,被组织细胞氧化利用。如果1次食用过量荔枝,摄取过量果糖,致使血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比 正常下降许多而引发低血糖症。因此,荔枝病是1种低血糖引发的急性疾病,表现为清晨病发,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后突然抽搐、 昏迷。若不救治,可于数小时内死亡。特别是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。

  桃

  桃营养特点是含铁量较高,另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等,特别合适贫血的人吃。而桃中所含的果胶,能够增进肠道蠕动,所以有预防便秘的作用。 桃虽好吃,但不可多食,多吃会引发腹泻等急性肠胃疾病。西瓜西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因 为,从中医的理论来看,西瓜性寒,过量食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力降落等不良症状。另外,西瓜含有极丰富的糖分,多吃西瓜,就会摄取大量的糖 分,过剩的糖类物资在体内积存变成脂肪,使体液变成酸性环境,影响人体健康,而且还会影响饮食平衡,使蛋白质、矿物资等摄取减少,从而引发营养失衡。

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